Weihnachtskarten Schreiben Idee - Arbeitsblätter für das Ärgermanagement können nützliche Instrumente im Umgang mit stressigen Problemen, Personen oder Ereignissen sein. Der Ausdruck negativer Emotionen kann nachhaltige Auswirkungen auf Ihre Karriere, Ihre Familie oder enge Freunde haben. Wenn der Zugriff ein Hindernis für die Wutmanagementberatung oder -ressourcen darstellt, können diese hilfreichen Anleitungen, die Sie zu Ihrer Zeit gemacht haben, Ihnen fördern darum fertig zu werden. Sie können Verschiedenes ausgezeichnete Arbeitsblätter runterladen die für Nüsse aus dem Internet heruntergeladen werden können.
Das ablesen der körperlichen Symptome von Ärger ist der erste Schritt, um mehr Kontrolle über Ihr Leben zu in den Besitz kommen Plötzliches transpirieren Erröten, schnelles Luft holen und Herzschlag, Migräne, Nacken- und Rückenschmerzen, verdammen und rufen sind alles körperliche Symptome von Wut. Konzentrationsschwäche, plötzliche Wutanschläge, Gedanken an sich selbst und Auswahlmöglichkeit zu schädigen, Schlaflosigkeit und im gleichen Sinne chronische Traurigkeit sind Symptome einer psychischen Belastung durch Ärger.
auf die Schnelle gibt es schnelle Möglichkeiten, um plötzliche und unangenehme Ereignisse zu bewältigen. Flucht ist einer, Ablenkung ist ein anderer; Regelmäßig trainieren bis zehn zählen und abgrundtief durchatmen. Einen sympathischen Freund als Resonanzboden zu haben, bewirkt nicht zuletzt Wunder.
Die Ermittlung der Auslöser, die Ärger bewirken ist der nächste Schritt. Hier kommen die Arbeitsblätter zum Ärgermanagement zum Einsatz. Ist es eine plötzliche Frist, ein unkooperativer Mitarbeiter, ein hartnäckiges Kind oder ein böser Chef? Es ist wichtig zu wissen, was Sie aufnimmt, folglich Sie beim nächsten Mal, wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation entscheiden bildlich darstellen können, wie Sie unter Druck fertig werden.
Durch das niederschreiben der Gründe für Ärger und das ersehen der Warnzeichen können wir zustimmend und nicht negativ reagieren.
wenn Sie Ihre Trigger aufgeschrieben haben, können Sie sich überlegen, wie Sie kontraproduktive Ausdrücke vorbeugen können. Denken Sie an die Vergangenheit, als Sie sich aufregten, und ausfragen Sie sich, ob dies ein wirksames Mittel zur Lösung des Problems ist. Haben Sie beim Kauf eines defekten Produkts in einem Geschäft die Person beschuldigt, die Sie verkauft hat, oder haben Sie Ihren Ärger beim Hersteller des betreffenden Produkts festgestellt. Würden alle Schreie der Welt das Produkt feststecken Möglicherweise hätte ein höflicher Ansatz Überlegungen zu alternativen Methoden zur Bewältigung dieses Problems erbracht. behandeln Sie sie auf das Arbeitsblatt und versuchen Sie es beim nächsten Mal.
Zum Schluss einüben Sie entweder selbst oder mit einem Freund, wie Sie die stressige Situation oder die schwierige Person angehen erbitten Wenn Sie bereit sind, wählen Sie eine Zeit und einen Ort, an dem Sie mit der betreffenden Person sprechen können. Bleiben Sie ruhig kosten Sie sich einzufühlen und vermeiden Sie, vergangene Beschwerden aufzuwerfen oder das Schuldspiel zu spielen. schmecken Sie, eine Lösung für das anstehende Problem anzubieten.
Erfolgreiches Management von Ärger und Stress kann durch Übung, Übung und mehr Übung erreicht werden. Durch das schriftlich festhalten von Bewältigungsstrategien in schwierigen Begegnungen und den Vergleich der Ergebnisse mit denen in der Vergangenheit ergattern Sie Einblick in Ihr eigenes Verhalten. Fühlen Sie sich ein, den Tod erleiden Sie nicht die Ruhe und seien Sie bereit, sich zu unterwerfen und geben Sie einen Einfallsreichtum von Ihrer Seite. Sie werden von Ihrer eigenen Kreativität begeistert sein.
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